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助力目标实现的三个方法
来源: 浏览量:248 发布时间:2023-12-09
案例:计算机专业的本科毕业生小雷,原想从事软件编程工作,却因专业知识不足被拒之门外。勉强找到一份金融科技公司的前端维护工作,却让金融知识几乎为零、结构化思维能力较弱的他倍感压力。痛定思痛的小雷,决心“发奋图强”,给自己定下全方位提升目标,奋起直追,一口气报了5门相关学习课程。几个月后,原本朝气勃勃的小雷变得萎靡不振,焦虑自责。订的计划总是被各种因素搅乱,看不到一点点期待的提升,学习计划不堪负重,这让他开始疑惑自己是不是真的不行,感觉前途渺茫。
分析与指导建议:
小雷的这种“先扬后抑”现象非常普遍。心理学研究发现,人们在确立目标时,大脑会迅速“浮现”目标达成时的情景,分泌出让人感到愉悦的多巴胺,因而觉得信心满满。许多人对现状不满意、对未来充满期许时,常常喜欢立下一个个目标,踌躇满志制订一系列提升计划,那神情仿佛目标触手可及。可是,立目标容易,要让它屹立不倒却不容易。怎么样才能实现立下的目标?本人提出以下建议:
1. 运用80/20原则锁定核心目标
80/20定律是19世纪末20世纪初意大利经济学家帕累托发现的。他认为,在任何一组东西中,最重要的只占其中一小部分,约20%,其余80%尽管是多数,却是次要的,因此又称二八定律。
每个人都有很多目标,但20%的关键目标决定了其余80%的结果。一个人的时间和精力是有限的,要想真正“做好每一件事情”几乎是不可能的,因此要学会合理分配我们的时间和精力,把80%的资源花在能出关键效益的20%中,这20%的方面反过来又能带动其余80%的发展。因此,在立目标之前需要认真审视这些目标,找出关键点。
在对小雷的指导中,建议他把所有的目标列出来,然后按照重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四个维度进行排序,找到能发挥关键效益的20%目标,集中精力对准最重要的这个目标。
2、 抛弃完美主义 坚持为之
在执行目标和计划的最初阶段,人们总是希望能够按部就班,完美展开,然而,在当前“唯一不变的是变化”的时代,工作和生活中往往会出现突发状况,使得我们很难完全按照原有的计划进行。如同小雷一样,落下来的功课勉强补上,新的内容又来不及完成,随着时间的推移,期望与现实的距离越来越远,由此产生挫败感,这种无望感可能会摧毁订立目标时的愿景,人们的斗志也随之被耗竭。
追求完美可以是我们前行的推动器,但同时它也是我们的沉重包袱。如果我们承认自己无法做到十分完美,选择包容这些不完美,那么我们就可以轻装前行,走得更远。
3、 调控情绪 把握节奏
在实现目标的过程中,人们往往会碰到许多不期而遇甚至看上去“难以克服”的障碍,焦虑、沮丧、挫败的情绪随之而来。这些负面性情绪会影响人们追求目标的行动。认知心理学认为:情境本身并不能影响我们的情绪;影响我们情绪的,是我们对这个事件的解释、看法。这些随时随地都会碰到的意外,能否成为目标实现的拦路虎,关键在于是如何认知它的。
调整认知后的小雷,体会到“前80%的时间和努力,可能只能获得20%的成果;后20%的时间和努力,却能完成其余80%”。
懂得在思想上为自己松绑后的小雷,心情放松了许多,逐步将“非要完成做好”的完美主义倾向,转变成“做一点是一点”,尽力坚持为之。几个月后,回首总结时,小雷感慨道:“在目标实现的过程中,沉下心来,把握节奏、调控情绪,方能感受到’宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来’的寓意。”